60 kg

[...] inne odrzywki mogl bym wlaczyc do mojej diety zeby nadal pracowac z dobrymi efektami nad moim cialem. Mam dostep do wiekszosci z nich bez problemu bo moja silownia ma praktycznie kazdy rodzaj odrzywek i mozna latwo zakupic. Trenuje 4 razy w tygodniu mam 16lat 34 w bicepsie 103 w klatce piersiowej 60 kg na lawce podnosze Z gory dzienki za odp

Mam 15 lat 175 cm wzrosty i waze 60 kg. (chłopak) Ćwiczę w domu mam kółko do ćwiczeń twistera ciężarki na ręce chodzę raz w tygodniu na piłkę. Jem bardzo dużo wszystkiego ale i tak nie przekraczam 60kg chciałbym zbudować mięśnie od pasa w górę aby były mocniejsze i większe (widać u mnie mięśnie ale nie wyglądają tak jakbym chciał) zależy mi na [...]

Mam 178 cm wzrostu a ważę tylko 60 kg! mam dużo siły jak na swoją wagę ale chcę przytyć żebym też jakoś wyglądał. Pomóżcie. Co brać i jak ćwiczyć? pliss!!! Pracuję i ciężko trzymać jakąś zrównoważoną dietę. czy wcinanie dużej ilości jajek to dobry pomysł?

[...] 100 g ryżu Przed treningiem i po Łącznie: 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu Po treningu Carbo 50 g Kolacja mleko 600g 3,2% + kakao 2 łyzeczki 70 g słonecznika łuskanego Podsumowanie: 145 g białka 81 tłuszczy 356 węgli 2800 kalorii Waga 60 kg wzrost 1.75m Aktywność Wf 2 razy w tygodniu+ 1.30g siatkówki (dosyć lekkie ćwiczenia) +3 treningi fbw

Siema.Mam pytanie bo mam 15,5 roku cwicze na silowne 5 miesecy waze 60 kg mam 170cm wzrostu.Ulozylem sobie diete wedlug moich mozliwosci finansowych i mam w niej spore braki a chcialbym przez wakacje przybrac na masie wiec chcialbym kupic sobie bialko z Ostrowi(w celu uzupelnienie diety) i mam takie pytanie czy w takim wieku i z takim stazem moge [...]

Witam, mam pytanie dotyczące zażywania odżywek białkowych czy suplementów (nie znam się) bez trenowania na siłowni. Ważę 60 kg przy 180 cm wzorstu, ciężko mi przytyć i przytoczę to pytanie. Czy przybiorę lekko na masie zażywając białko i trenując MMA ? Jest to jakiś wysiłek siłowy, w domu robię ćwiczenia : pompki, brzuszki itp. Z góry dzięki za [...]

Witam mam 176 cm wzrostu i 60 kg wagi. Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu zawsze około 19:00. Ostatnio zauważyłem że przytyłem ale tylko na brzuchu kiedy zacząłem jesc więcej węglowodanów, potrzebuje żeby ktoś ułożył mi diete na mase np. co mam jesc po treningu (kończe około 20:30) bo na necie jest pełno informacji o tym że [...]

Witam mam pewien problem .Mam szybka przemiane materi cwicze juz troche czasu waze 60 kg i mam wzr.176. Uzywałem odrzywki ''masowej'' lecz nic nie dało w szawce stoi ''Gain blolic'' lecz nie wiem jak go uzywac z dobrym skutkiem zeby nie wydac tego na marne .. Co do diety nie mam :( i byc moze jest to tego powodem a takze licze na przybyciu na [...]

Witam Łacznie cwicze ok. 8 miesiecy, z przerwami. 1i2 zdjecie - 02.2010 biceps- ok.26cm waga- ok. 60 kg kolejne zdjecia 03.2011-05.2011 biceps- 32 waga-73kg

[...] bo jak na razie ćwiczę od roku i nic mi masy nie przybyło tylko trochę się wyrzeźbiłem ale nic to po mnie nie widać;( a chciałbym trochę nabrać masy bo jak na razie warze 60 kg a chciałbym ważyć z 70 do 75 nie więcej i dlatego mi jest potrzebny dobry plan proszę o pomoc:) i inne różne wskazówki i sugestie mile widziane:) mój staż to około 2 [...]

[...] jakiego działu mogłem to zamieścić, ale żaden idealnie nie pasował :P Chcę kupić gryf...bardzo wiele ćwiczeń jest ze sztangą, a ja jej nie mam. Jaki polecacie? Cena nie gra roli... Póki co mój max to 60 kg. (tak, wiem, że słabiutko, dlatego chce to poprawić), ale dobrze by było, gdybym mógł na nim dźwigać cięższe ciężary... Czekam na Wasze rady.

Witam mam 16 lat, właśnie zacząłem chodzić na siłownie. Chodzę już około 3-4 tyg, chciałbym przybrać troszkę masy mięśniowej gdyż ważę zaledwie 60 kg przy wzroście 181 cm. Wiem że muszę przyjmować nadwyżkę kaloryczna ( tak robię). Zastanawiałem się czy w moim wieku stosować jakieś suplementy np: białko, przed treningówka czy sobie odpuścić. [...]

Witam Mam 16 lat za 5 miesiecy wzrost 175cm waga 60 kg Czy moglby mi ktos doradzic jak mam cwiczyc w domu bez zadnych przyrzadow tak aby osiagnac wieksza mase i siłe? Wiek:15 lat Wzrost 175cm Waga:60KG Dieta:NIE mam obecnie Odzywki: nie zazywam Z gory wielkie dzieki troche czytalem na forum ale jakos nie moglem znalesc za bardzo bylbym bardzo [...]

Oto moje zdjęcia po 10 miechach ćwiczeń, lat 15, waga 60 kg, wzrost 176 cm. Proszę o ocene i uwagi.

Siemka co sądzicie o tegorocznych mistrzostwach polski w wołominie ja myśłe że będzie fajnie raz tylko byłem w wołominie ale bardzo mi sie podobało.Na mistrzostwa polski jadfę pierwszy raz ale mam nadzieje na dobry wynik. A i mam pytanie kto w jakiej startuje wadze???? Ja do 60 kg chudłem specjalnie heh!!

[...] ! Mam 16 lat i piszę z konta brata. Właśnie rozpoczynam treningi. I proszę Was o pomoc. Chciałbym wiedzieć co mam jeść, jaką stosować dietę na masę ponieważ ważę ok 60 kg przy wzroście 174 cm. Chciałbym również wiedzieć ile na początku trenować 2,3 a może więcej razy w tygodniu (weźcie pod uwagę mój wiek i to, że jestem całkowicie [...]

[...] z tym ma se zamiar w przyszlym roku kupic jakas masowe i cos tam na sile ale obawia sie ze straci szybkosc ktora w jego wypadku jest bardzo wazna bo on jest zawodniekiem i jezdzi na zawody (ostatnio zdobyl czwarte miejsce w kraju). Czy rzeczywiscie straci ta szybkosc czy moze bez obaw kupic te odzywy . Wazy jakies 60 kg i ma ok 177cm wzrostu

Witam.Zaprezentuje moją dietę na masę.Proszę o komentarze Typ budowy Ektomorfik Waga 60 kg Wzrost 175 cm Wiek 14 lat http://i40.tinypic.com/23jiqed.png Zmieniony przez - eldoxz w dniu 2012-04-05 21:07:43

A wiec mam 18 lat mam 182 i 60 kg ,moj problem polega na tym ze wszyscy moi rówiesnicy maja zarost na brzuchu albo na twarzy,bardzo mi to nie pasuje czuje sie niedojrzaly i wgl. czy sa jakies tabletki czy cos przyspieszajace to ??

Witam , mam pytanie jestem teraz w fazie robienia masy waże 60 kg , białko piję 3x dziennie razem 120g , 30 minut przed śniadaniem , po treningu i 30 minut przed kolacją w sumie jem 4 posiłki dziennie , więc moję pytanie jest takie ile powinienem przytyć napewno w miesiąc b na tyle mam białka i co może mi przeszkodzić w tyciu. Dzięki za pomoc , [...]